잠이 안올때 하는 방법 BEST

잠을 자려고 하는데 잠이 오지 않을 때가 있습니다. 다음날 일정이 있어 잠을 자야하는데 잠이 오지 않으면 정말 짜증나고 화가 납니다. 그래서 잠이 더 오지 않습니다. 잠이 안올때 하는 방법 세 가지 추천해드리겠습니다. 제가 경험한 것들입니다. 도움이 되기 바라며 글 시작하겠습니다.

잠이 안올때 하는 방법

1. 눈감고 핸드폰 켜놓기

- 이건 그 자리에서 할 수 있는 방법입니다. 눈감고 핸드폰을 켜서 라디오를 들으면 잠이 쏟아집니다. 저는 라디오가 아니라 유튜브를 켜놓고 눈감고 듣습니다. 그냥 자려고 눈만 감으면 오히려 잠이 오지 않습니다. 잡생각, 근심, 걱정 등등 아무리 생각하지 않으려고 해도 생각이 납니다. 이럴때 유튜브를 켜놓고 눈을 감으면 자연스럽게 잠이 쏟아집니다.

2. 가벼운 운동

- 잠이 안올때 하는 방법 두번째입니다. 결국 잠은 몸의 피로를 회복하기 위한 자연스러운 과정입니다. 하루에 체력소모가 다 되지 않는다면 쉽게 잠자리에 들 수 없습니다. 가벼운 운동을 통하여 체력을 소모하면 더 빠르게 잠을 청할 수 있습니다.

3. 바이오리듬

- 가장 중요합니다. 늦게 일어나거나 낮에 자면 저녁에 잠이 안 오는 것은 당연합니다. 피곤하더라도 일찍 일어나고 차라리 잠깐 낮잠을 자야합니다. 아침에 일찍 일어나면 저녁에 잠이 잘 옵니다. 바이오리듬이 깨지면 고치기 힘듭니다. 바이오리듬을 잘 유지해주세요.

잠이 안올때 하는 방법 BEST 세 가지 말씀드렸습니다. 이 외에도 여러 방법들이 있지만 전 이 세가지 방법이 가장 확실하다고 생각이 듭니다. 잠 잘 자기 바라며 이만 글을 마치겠습니다. 꿀잠 자기를 바라며 잠이 안올때 하는 방법 포스팅 마치겠습니다.