배고픔 참는법 제 방법

우리는 식욕이라는 본능을 가지고 있습니다. 이 본능은 정말로 무섭습니다. 맛있는 것을 먹고 싶은 욕구, 배를 부르게 하고 싶은 욕구는 정말 참을 수 없는 유혹입니다. 하지만 이러한 욕구대로 산다면 우리의 몸은 건강하지 못하게 될 확률이 높습니다. 그에 상응하는 운동을 하면 모를까 먹는만큼 운동을 하는 것은 참 어렵습니다. 그리고 먹는 것은 운동과 또 다른 건강관리법입니다.

저도 원래 살이 찌지 않는 체질이었는데 타지생활을 하며 혼자 있는 시간이 길어지고 먹는 것으로 스트레스를 풀기 시작하면서 체중이 20kg 늘어났습니다. 처음에는 별 생각이 없었는데 예전에 비하여 건강이 좋지 않아지는 것을 느끼고 다이어트를 해야겠다고 마음을 먹었습니다. 하지만 식욕을 참는 것은 정말 어려운 일이었습니다. 그래서 매번 실패했습니다. 그래서 저만의 배고픔 참는법을 따로 만들었고 이를 지키려고 노력했습니다.

처음에는 쉽지 않았지만 시간이 지나자 점차 좋아졌고 지금은 배고픔 참는법대로 잘 참고 있으며 몸무게를 유지하고 있습니다. 그리고 제가 먹는 것을 좋아하기 때문에 운동을 하며 유지를 하고 있습니다. 그래도 저녁에 먹는 것은 최대한 자제하고 있습니다. 그럼 바로 배고픔 참는법 제 노하우를 말씀드리겠습니다.

1. 양치질을 한다

양치질을 하면 식욕을 억제할 수 있습니다. 그리고 상쾌한 입을 유지하고 싶은 마음이 생기기 때문에 배고픔이 생길 때 양치질을 하면 많은 도움이 됩니다.

2. 무언가에 몰두한다

결국 다른 무언가에 몰두하면 배고픈 생각이 많이 줄어들게 됩니다.

3. 물을 마신다

물을 마시면 칼로리는 없지만 포만감은 생깁니다. 물론 그 포만감이 오래 유지되는 것은 아니지만 잠깐의 포만감을 가지고 다른 일들을 하다보면 배고픈 생각이 줄어들게 되어 있습니다.

저는 이 세가지 방법으로 배고픔을 참습니다. 방법이 좀 허접해보일 수 있지만 실제로 제가 했던 방법입니다. 배고플 때 양치를 하거나 물을 마시며 또한 다른 일들에 집중을 하는 것입니다. 그러다보면 시간이 지나있고 배고픔이 줄어들게 되며 잘 시간이 되면 또 잠을 자게 됩니다. 다들 식욕을 참기 힘들겠지만 저와 같이 자신만의 방법들을 만들어보세요. 제 방법도 참고해주시면 되겠습니다.